Problemi alle Ginocchia? Un  caso di successo!!

 

Fortunato quello che non ha mai avuto problemi con le ginocchia o con le caviglie!!

Le articolazioni della gamba, ed il ginocchio in particolare, sono fra e più sollecitate in quasi tutti gli sport, e quindi anche per chi pratica con regolarità e continuità l’attività podistica.

E quando succede; quando il dolore al ginocchio o alla caviglia ci limita nella pratica del nostro sport preferito cosa si fa?:

-       si va dal medico di fiducia, che come prima cosa ci fa la richiesta per la radiografia, e ci consiglia un periodo di riposo o di ridotta attività:

-       di norma la radiografia non da indicazioni utili sulle cause, e ancora meno sulle possibili terapie, per cui si passa alla risonanza magnetica;

-       spesso anche la risonanza magnetica non fornisce indicazioni precise sulle cause del disturbo, soprattutto se il disturbo non è la conseguenza di specifici eventi traumatici.

 

La difficoltà di formulare una precisa diagnosi della causa del disturbo può portare come conseguenza ad interventi terapeutici (farmaci, infiltrazioni, interventi chirurgici) che non sempre risolvono il problema.

 

Anch’io, in oltre trenta anni di attività podistica, in cui ho percorso almeno 40.000 chilometri di corsa, ho avuto problemi alle ginocchia ed alle caviglie; problemi che ho completamente risolto con una serie di esercizi, senza farmaci, senza infiltrazioni e senza interventi.

 

Posso definire i risultati da me ottenuti “un caso di successo”, che non fa statistica, pertanto non permette di definire percentuali di casi in cui è stato risolto il problema; ma che, come tutti i casi di successo, suggerisce una strada che vale la pena di percorrere, anche perché “costa poco” e non danneggia in alcun modo la salute: niente farmaci, niente infiltrazioni, niente interventi. Solo esercizi che si fanno normalmente in casa, come ho fatto io.

 

L’esercizio è molto semplice; basta sedersi su uno sgabello abbastanza alto da permettere alla gamba di oscillare liberamente, mettere un peso sul piede, quindi alzare la gamba fino a distendere il ginocchio, ripetendo l’esercizio più volte, con entrambe le gambe.

 

Consiglio di partire con un peso di due chili, come ho fatto io, e passare successivamente ad uno di tre chili. All’inizio effettuare 20-30 alzate per ogni gamba; poi aumentare gradualmente, almeno fino a 100 alzate per gamba.

 

Provate e fatemi sapere i risultati! mail to: info@marciatorisangiorgio.it